Cómo Aliviar las Molestias Musculares Después del Ejercicio: Consejos y Alimentos Clave

Las molestias musculares, comúnmente conocidas como agujetas, son una experiencia común para aquellos que inician o retoman la actividad física. Estas molestias se deben a la falta de adaptación inicial del músculo al esfuerzo físico. Afortunadamente, las agujetas no son un indicativo de lesión, pero pueden ser incómodas y afectar nuestro rendimiento.

Para minimizar la aparición de agujetas, es fundamental adoptar un enfoque progresivo al comenzar o retomar el ejercicio. Esto implica aumentar gradualmente la intensidad y la carga del entrenamiento, evitando esfuerzos excesivos desde el inicio. Además, los profesionales en salud recomiendan una serie de prácticas y hábitos alimenticios que pueden ayudar a reducir estas molestias:

1. Ejercicio Regular y Progresivo: Mantener una rutina de ejercicio constante y aumentar la intensidad de manera gradual.
2. Estiramientos: Realizar estiramientos antes y después del ejercicio para mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular.
3. Hidratación Adecuada: Beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio para mantener los músculos hidratados.
4. Alimentos Ricos en Agua: Consumir frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía y pepino, para ayudar en la hidratación.
5. Magnesio: Incluir alimentos ricos en magnesio, como nueces, semillas y espinacas, que ayudan a la función muscular.
6. Ácidos Grasos Omega 3: Incorporar alimentos como el salmón, las nueces y las semillas de chía, que tienen propiedades antiinflamatorias.

Además de estas recomendaciones generales, ciertos alimentos pueden ser especialmente beneficiosos para aliviar las agujetas:

• Plátano: Rico en potasio y magnesio, el plátano ayuda a reducir calambres y mejora la función muscular. Su aporte de carbohidratos también repone el glucógeno perdido, acelerando la recuperación.
• Aguacate: Con alto contenido en potasio, magnesio y grasas saludables, el aguacate favorece la recuperación muscular y combate la inflamación y el daño celular gracias a sus antioxidantes.
• Albaricoque: Beneficioso por su contenido en potasio y magnesio, el albaricoque ayuda a la recuperación muscular. Sus antioxidantes y vitamina C reducen la inflamación y el daño celular.
• Almendra: Las almendras relajan los músculos y previenen calambres. Aportan proteínas, grasas saludables y antioxidantes como la vitamina E, que aceleran la regeneración muscular.
• Guisantes: Ricos en proteínas vegetales, magnesio y potasio, los guisantes favorecen la reparación muscular y reducen calambres. Sus antioxidantes y fibra combaten la inflamación.
• Legumbres: Con alto contenido en proteínas, magnesio y potasio, las legumbres son excelentes para la recuperación muscular. Su fibra y antioxidantes también ayudan a combatir la inflamación.

Adoptar estos hábitos no solo ayudará a reducir las agujetas, sino que también mejorará tu rendimiento y bienestar general. Recuerda que la clave está en la constancia y en escuchar a tu cuerpo para evitar sobrecargas innecesarias.

Fuente: Noticias de Navarra

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Ataca las bacterias que provocan la periodontitis

Recientes investigaciones científicas han revelado que el cannabidiol (CBD), un derivado del cannabis, posee propiedades antibacterianas que pueden combatir las bacterias responsables de la periodontitis.

Avanzando en nuevas aplicaciones terapéuticas

El cannabis ha demostrado tener un potencial terapéutico significativo para diversas patologías y condiciones de salud. Con el avance de la investigación científica, se descubren continuamente nuevas aplicaciones terapéuticas. La última novedad proviene de una universidad brasileña, que ha identificado la eficacia del CBD contra los microorganismos causantes de la periodontitis, una enfermedad que provoca inflamación crónica de las encías y afecta los tejidos que sostienen los dientes.

Estudio por la Universidad Federal de Uberlândia (Brasil)

Este estudio fue llevado a cabo por la Universidad Federal de Uberlândia (UFU), en el estado de Minas Gerais. La investigación, que comenzó hace cuatro años, fue impulsada por Anna Livia Oliveira Santos, una estudiante de Biomedicina que actualmente cursa una maestría en inmunología aplicada y parasitología. Su trabajo se centró en evaluar la eficacia del CBD contra las bacterias asociadas a la periodontitis y en analizar su seguridad en organismos vivos, utilizando el gusano Caenorhabditis elegans como modelo experimental.

Producto natural para combatir bacterias resistentes

Los resultados, publicados recientemente en la revista Journal of Applied Microbiology, indican que el CBD es capaz de combatir las infecciones bacterianas relacionadas con la periodontitis. Según Santos, «este estudio podría tener un gran impacto tanto en la comunidad académica como en la sociedad en general. Para el ámbito académico, abre las puertas a nuevas investigaciones sobre el uso de productos naturales para combatir las bacterias resistentes, un problema creciente en la medicina. Para la sociedad, el estudio ofrece nuevas opciones terapéuticas menos agresivas y con menos efectos secundarios, proporcionando una alternativa más segura para quienes padecen infecciones periodontales”.

Fuente: Cáñamo

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El 10 de febrero se celebra el Día Internacional de la Epilepsia, una fecha para educar sobre esta enfermedad que afecta a millones de personas y también a perros.

Recientemente, se ha investigado el uso del cannabidiol (CBD) en perros con epilepsia.

Un estudio ha mostrado que el CBD puede tener efectos antiinflamatorios y anticonvulsivos, modulando las citocinas proinflamatorias en células de sangre periférica de perros. Además, el CBD podría ofrecer beneficios cuando se usa junto con medicamentos antiepilépticos.

El cannabis, por sus propiedades, está siendo cada vez más utilizado en tratamientos veterinarios.

Fuente: Animal’s Health

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Tras varios años de espera , España está a punto de tener regulación para el cannabis medicinal.

El Proyecto de Real Decreto fue enviado a la Comisión Europea a través del procedimiento TRIS, un paso obligatorio antes de la incorporación al derecho común del cannabis medicinal. Los pacientes franceses llevan casi un año esperando lo mismo.

Si la Comisión no tiene objeciones al proyecto español, éste podría ser aprobado antes del verano.

Marco regulatorio del cannabis medicinal en España

El proyecto de reglamento del Ministerio de Salud se refiere al uso controlado del cannabis medicinal como tratamiento de último recurso para patologías específicas. Según las directrices propuestas, los medicamentos a base de cannabis y las formulaciones compuestas estandarizadas (como los aceites de cannabis) estarán disponibles para pacientes con las siguientes afecciones:

• Espasticidad y espasmos musculares asociados a la esclerosis múltiple.
• Formas refractarias de epilepsia que no responden a los tratamientos convencionales.
• Náuseas y vómitos debido a la quimioterapia.
• Dolor crónico que no se resuelve a pesar de los tratamientos habituales.

La normativa excluye la flor de cannabis, prohíbe el autocultivo (aunque de todos modos ya está despenalizado en España) y restringe el acceso a las farmacias hospitalarias en lugar de a las comunitarias.

Además, sólo los especialistas, no los médicos generalistas, podrán prescribir tratamientos a base de cannabis. Los grupos de defensa de los pacientes dicen que las disposiciones crean barreras innecesarias para el acceso y no abordan necesidades terapéuticas más amplias.

Una propuesta considerada conservadora

Aunque el Proyecto de Real Decreto Español supone un avance, se considera más cauto que los programas de cannabis medicinal de otros países. Según señala el Observatorio Español del Cannabis Medicinal (OECM), la normativa limita el ámbito terapéutico del cannabis a condiciones predefinidas. El cannabis sólo se recetará si los tratamientos existentes, incluidos los medicamentos autorizados a base de cannabis (Sativex o Epidiolex), resultan ineficaces.

Los pacientes dicen que el gobierno ha ignorado la evidencia científica que respalda los beneficios terapéuticos más amplios del cannabis. Las investigaciones sugieren que el cannabis tiene poderosas propiedades antiinflamatorias, antidepresivas, analgésicas y neuroprotectoras. Ya lo utilizan pacientes que padecen enfermedades como cáncer, Alzheimer, Parkinson y fibromialgia, pero la propuesta actual no aborda adecuadamente estas necesidades.

Los críticos también han expresado su preocupación por la exclusión de los médicos de atención primaria del proceso de prescripción. Esta decisión, junto con la opción de realizar partos exclusivamente en hospitales, podría afectar desproporcionadamente a los pacientes de zonas rurales o marginadas. Los grupos de defensa subrayan que las políticas accesibles e inclusivas son esenciales para garantizar el beneficio generalizado del cannabis medicinal.

El largo camino hacia la regulación

El camino hacia la legalización del cannabis medicinal en España ha estado plagado de retrasos y obstáculos políticos. Las organizaciones de la sociedad civil han hecho campaña durante mucho tiempo a favor de una regulación integral, pero el progreso se ha visto obstaculizado por la vacilación política y el resultado final es un escenario demasiado pobre a toda la necesidad existente, que si viviera en otro país europeo, la tendría cubierta.

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Alarga los periodos entre brotes de Psoriasis y reduce la intensidad de los mismos

CeBeDerm PS crema es un producto dermocosmético diseñado para cuidar y proteger la piel seca e hiperqueratósica, especialmente en casos de psoriasis.

Ayuda prolongar los periodos entre brotes de Psoriasis y reducir la molestia de los mismos.

Contiene ingredientes naturales como CBD encapsulado en Niosomas, Aloe Vera, Caesalpina Spinosa, Rheum Raponticum, Urea, Ácido Láctico, Ácido Hialurónico, Aceite de Onagra y Aceite de Oliva. Estos componentes ayudan a hidratar, reducir la inflamación, aliviar el picor y mejorar la barrera cutánea, proporcionando alivio y mejorando la condición de la piel afectada por la psoriasis.

Previene y alivia

• Sequedad de la piel
• Hiperqueratosis
• Inflamación
• Enrojecimiento
• Picor

Colabora para

• Generar propiedades antiinflamatorias
• Normalizar la migración celular
• Reducir la hiperqueratosis

Fuente: Az Pharma Care

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En Europa, el 41 % de las personas que no consumen alcohol tienen menos de 35 años. ¿Qué implica esto para la industria de las bebidas?

«Estamos trabajando en crear momentos de calma en el caos cotidiano, y eso va a cambiar el mundo», afirma la compañía Trip, líder en bebidas funcionales y la marca de alimentos y bebidas de más rápido crecimiento en el Reino Unido en los últimos 16 años.

Trip ofrece una amplia gama de productos, incluyendo bebidas, suplementos y gominolas que contienen CBD, magnesio y otros botánicos naturales, conocidos por sus propiedades tradicionales para combatir el estrés.

El mercado de las bebidas sin alcohol en Europa está en auge, y las generaciones más jóvenes podrían transformar radicalmente el futuro de la industria del alcohol.

¿Qué es una bebida funcional?

Las bebidas funcionales son una categoría dentro del mercado de los refrescos que satisfacen necesidades específicas y muestran efectos inmediatos. Las bebidas energéticas son un ejemplo consolidado de esta categoría.

Lanzada en el Reino Unido en 2019 y más recientemente en Europa, Trip lidera el mercado en la funcionalidad de «calma» o «relajación». En su corta trayectoria, Trip ha experimentado un crecimiento récord, basado en la creciente necesidad de relajación en una sociedad cargada de tensión, ansiedad y estrés, exacerbados por la sobreexposición a las tecnologías digitales.

Una tendencia creciente hacia la abstinencia de alcohol

Se estima que 17 millones de personas participaron en el «Enero Seco» este año en toda Europa, lo que representa aproximadamente el 6 % de todos los adultos del continente.

Sin embargo, esta tendencia no se limita a pasado enero. El 37 % de la generación Z es abstemia, lo que está generando nuevas formas de socializar y relajarse sin recurrir al alcohol y sus efectos adversos.

Trip se destaca por ofrecer productos innovadores con ingredientes de moda y efectos comprobados para aliviar el estrés y la ansiedad, siempre de manera deliciosa y saludable.

Fuente: Euro News

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La importancia del cuidado de la piel en invierno: Psoriasis y Dermatitis Atópica

En el ámbito de la dermatología, es crucial entender cómo las estaciones del año afectan a las personas con condiciones crónicas de la piel.

Los pacientes  están afectadas por patologías dermatológicas previas como son psoriasis y dermatitis atópica sufren más brotes en esta época del año debido a que el frío provoca deshidratación de la piel y mayor hiperreactividad a las agresiones externas.

Por lo que resulta esencial que los pacientes de estas enfermedades presten atención a los cuidados adecuados, con el fin de posibilitar la minimización de los brotes y mantener la piel saludable.

Factores desencadenantes en invierno

Durante los meses fríos, la piel tiende a deshidratarse más fácilmente debido a las bajas temperaturas, el viento y la sequedad del ambiente. Estos factores dañan la barrera hidrolipídica de la piel, provocando irritaciones, rojeces, descamaciones e incluso grietas o heridas.

Además, el sol de invierno, aunque menos intenso, sigue siendo un riesgo para la piel, especialmente cuando se practican deportes al aire libre como el esquí, donde la nieve refleja la radiación solar

Consejos para el cuidado de la piel

Para minimizar los brotes y mantener la piel saludable durante el invierno:

1. Hidratación Constante: Utilizar cremas hidratantes y humectantes para mantener la piel bien hidratada.
2. Productos Suaves: Optar por productos de limpieza sin jabón y exfoliantes suaves y sin fragancia para evitar irritaciones.
3. Protección Solar: Aplicar protector solar todos los días, incluso en invierno, y utilizar productos específicos para labios y manos.
4. Humidificadores: Usar humidificadores en interiores para contrarrestar la sequedad causada por la calefacción.
5. Dieta Saludable: Consumir alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y vitaminas A, C y E para ayudar a proteger y reparar la piel

No dudes en acudir a Consulta Dermatológica

Si a pesar de estas medidas se experimentan brotes severos, es fundamental acudir a un dermatólogo. Un especialista puede proporcionar tratamientos específicos y personalizados para controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Fuente: El Economista

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Arbusto con CBD pero sin THC

En un avance científico que podría transformar la industria médica, investigadores han descubierto cannabidiol (CBD), un compuesto del cannabis medicinal, en una planta poco común llamada Trema Micrantha Blume. Este arbusto, que crece abundantemente en Brasil y es considerado una maleza, ha revelado ser una fuente alternativa y legal de CBD.

Un hallazgo prometedor

El equipo de investigación, liderado por el biólogo molecular Rodrigo Moura Neto de la Universidad Federal de Río de Janeiro, realizó un análisis químico de la Trema Micrantha Blume y encontró que contiene CBD pero no THC, el compuesto psicoactivo del cannabis.

Esta diferencia es crucial, ya que supondría permitir el uso del CBD sin los obstáculos legales asociados al THC, y que un gran número de pacientes pudieran beneficiarse con la garantía de estar respaldados por una ley que regule su uso.

Implicaciones para la Industria Médica

El CBD es conocido por sus propiedades terapéuticas y se utiliza en el tratamiento de diversas afecciones como la epilepsia, el dolor crónico y la ansiedad.

Sin embargo, la producción de CBD a partir del cannabis enfrenta restricciones legales en muchos países. El descubrimiento de CBD en la Trema Micrantha Blume ofrece una alternativa más accesible y económica, lo que podría facilitar su producción y distribución a nivel global.

Un futuro prometedor

Este hallazgo no solo abre nuevas posibilidades para la investigación y comercialización del CBD, sino que también podría tener un impacto significativo en la industria de la salud y el bienestar. Según estimaciones de Vantage Market Research, el mercado global de CBD podría superar los 47.000 millones de dólares para 2028.

En conclusión, el descubrimiento del CBD en la Trema Micrantha Blume representa un avance significativo que podría revolucionar la producción y el uso de este compuesto en la medicina moderna. Estaremos atentos a futuros desarrollos y estudios que continúen explorando las posibilidades de esta planta poco común.

Fuente: Infobae

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En manos de Europa

El Gobierno de España ha dado un paso significativo hacia la regulación del cannabis medicinal. El Ministerio de Sanidad ha enviado el borrador del Real Decreto a la Comisión Europea de Salud, cumpliendo con la normativa comunitaria. Se espera que Bruselas responda en un plazo de tres meses, y si no se requieren cambios, la regulación podría estar lista para ser aprobada antes del verano.

Pocos pacientes beneficiados

El proyecto de regulación es más restrictivo que en otros países de la Unión Europea. Solo permitirá el uso de fórmulas magistrales de cannabis para tratar una lista limitada de enfermedades, como la espasticidad por esclerosis múltiple, epilepsia refractaria, dolor crónico refractario y efectos secundarios de la quimioterapia. Además, la dispensación se realizará exclusivamente en farmacias hospitalarias, y solo si los tratamientos convencionales no han sido efectivos.

Aunque esta regulación representa un avance, también deja fuera a muchas personas que podrían beneficiarse del cannabis medicinal para otras condiciones. Además, no se permitirá el consumo mediante combustión o vaporización, métodos que son más eficaces para ciertas patologías.

Antes del verano

El Gobierno es optimista respecto a la respuesta de la Comisión Europea y espera que la regulación del cannabis medicinal sea una realidad en unos cinco meses.

Fuente: eldiario.es

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La producción de Cannabis Medicinal en España se dispara un 42%

En los últimos años, la producción de cannabis medicinal en España ha experimentado un crecimiento notable. Según datos recientes, la producción se incrementó un 42% en 2024, alcanzando las 51,3 toneladas.

Este aumento posiciona a España entre los ocho mayores productores de cannabis medicinal del mundo.

Un Crecimiento impresionante

La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) ha sido la encargada de supervisar este crecimiento. En enero de 2024, la AEMPS notificó una previsión de 36 toneladas de cannabis medicinal, lo que ya representaba un incremento del 53% respecto al año anterior.

Sin embargo, la producción final superó todas las expectativas, alcanzando las 51,3 toneladas.

Exportación y regulación

A pesar de este impresionante crecimiento, los pacientes en España aún no se benefician directamente de esta producción. Todo el cannabis medicinal producido se destina a la exportación, ya que el uso medicinal del cannabis en España es para un uso muy reducido de pacientes para determinadas patologías, a través de fórmulas magistrales prescritas médicamente, conforme a lo previsto en el Real Decreto por el que se establecen las condiciones para la elaboración y dispensación de fórmulas magistrales tipificadas de preparados estandarizados de cannabis, de 30 de septiembre de 2024.

El futuro del Cannabis Medicinal en España

El aumento en la producción de cannabis medicinal refleja el potencial de España para convertirse en un líder en este sector. Sin embargo, es crucial que la regulación incipiente avance a un mayor espectro de pacientes españoles para que puedan beneficiarse de los tratamientos con cannabis medicinal.

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